Австралийские исследователи подтвердили: куриные яйца — полезный продукт, способный укрепить здоровье. В ходе пятинедельного эксперимента с участием 60 добровольцев выяснилось, что ежедневное употребление двух яиц не только безопасно, но и оздоровительно. Участники были разделены на три группы: одна получала диету с высоким содержанием холестерина (два яйца в день), другая — без яиц, третья — одно яйцо в неделю. Результаты показали, что именно ежедневное употребление яиц положительно влияет на организм. При этом бекон и сосиски, богатые насыщенными жирами, оказались более вредны для сердечно-сосудистой системы, чем яйца.

Кофе, чай и вода: рецепт долголетия от британских ученых

Согласно исследованиям, проведённым в Великобритании, правильный питьевой режим может снизить риск преждевременной смерти почти в полтора раза. Рекомендации включают: две чашки кофе до обеда (первую — не ранее чем через 30 минут после пробуждения), три кружки чая в течение дня и полтора-два литра воды. Эксперимент с участием 180 тысяч человек показал, что такой рацион снижает вероятность гипертонии, инсульта и диабета. Однако специалисты предупреждают: без достаточного количества воды кофеин и антиоксиданты из напитков могут не только не принести пользы, но и стать токсичными для организма.

Недосып делает человека манипулятором — бельгийские данные

Бельгийские ученые установили связь между хроническим недосыпанием и проявлениями так называемой «темной триады» личности: склонностью к манипуляциям, потребностью в восхищении и эмоциональной отстраненности. В эксперименте участвовали 103 работающих человека, которые в течение полутора недель заполняли опросники о качестве сна и поведении. Те, кто спал мало и плохо, чаще отмечали такие фразы, как «сегодня я лгал, чтобы добиться цели» или «использовал других ради выгоды». Исследователи делают вывод: даже доброжелательный человек может измениться под влиянием постоянного дефицита сна.

Ожирение — не постепенно, а скачками: причины и прогноз

Британские специалисты выявили, что набор веса происходит не плавно, а резкими скачками. Многолетние наблюдения показали, что провоцирующими факторами могут быть перебои в питании, стрессы на работе, личные трудности, болезни, приём лекарств или даже изменения погодных условий. Чем больше таких факторов накапливается, тем выше риск увеличения массы тела. Учёные предупреждают: если люди не научатся поддерживать стабильность в образе жизни, к 2050 году половина населения планеты может столкнуться с ожирением.

Виртуальная природа снимает боль — как работает технология

Исследователи из Великобритании доказали, что прогулка по виртуальной природе эффективно обезболивает. В эксперименте испытуемым стимулировали болевые точки, после чего одной группе показывали обычное видео природы, другой — погружали в виртуальную реальность с лесами и водопадами. МРТ-сканирование зафиксировало, что у тех, кто использовал очки виртуальной реальности, болевые ощущения исчезали значительно быстрее. Это не эффект плацебо, а реальная физиологическая реакция. Учёные считают, что такие технологии могут стать важным элементом реабилитации в медицинских учреждениях.

Не количество шагов, а их продолжительность — главный фактор здоровья

Австралийские ученые провели восьмилетнее исследование с участием 30 тысяч человек в возрасте от 40 до 79 лет. Участники носили браслеты, фиксирующие количество шагов и характер движения. Оказалось, что при одинаковом количестве шагов те, кто совершал короткие пятиминутные прогулки, сохраняли уровень риска сердечно-сосудистых заболеваний на прежнем уровне. А те, кто шёл по 15 минут и дольше, снизили этот риск в три раза. Специалисты делают акцент: важнее не общее число шагов, а длительность, ритм и регулярность прогулок.

Зелёные маршруты — защита от загрязнённого воздуха

Британские исследователи предостерегают: занятия спортом на улице в условиях загрязнённого воздуха могут нивелировать его пользу. Анализ данных 1,5 миллиона взрослых из Европы, Великобритании и США показал: физическая активность в городах с высоким уровнем смога, пыли и выхлопных газов снижает риск внезапной смерти всего на 15% вместо ожидаемых 30%. В менее благополучных регионах эффект будет ещё слабее. Учёные рекомендуют выбирать для прогулок зелёные зоны и заниматься спортом в дни с минимальным уровнем загрязнения воздуха.

Физическая активность добавляет семь лет жизни — как это работает

Исследования британских учёных показали, что регулярные тренировки могут продлить жизнь на семь лет. Даже у людей с генами, отвечающими за восстановление, эти механизмы активируются только при постоянной физической нагрузке. Рекомендации: заниматься не менее 20 минут в день, ежедневно, с интенсивностью, подходящей для возраста. После 40 лет важно добавить силовые тренировки дважды в неделю, а после 65 — упражнения на гибкость и равновесие. Для здоровья ног полезны приседания, а для поддержания когнитивных функций — общение с людьми младшего поколения.

Мозг трудоголика меняется — новые данные

Учёные из Великобритании обнаружили, что постоянная переработка вызывает изменения в структуре мозга. В исследовании приняли участие 110 врачей, работавших более 52 часов в неделю. Промежуточные результаты показали изменения в 17 областях мозга, отвечающих за внимание, планирование, принятие решений, двигательную и вегетативную функции. Хотя окончательные выводы пока не сделаны, уже сейчас понятно: чрезмерная занятость может привести к ускоренному износу и необратимым изменениям в нейрофизиологии.

Телефон перед сном — риск рака щитовидной железы

Учёные выявили, что использование смартфонов перед сном повышает риск развития рака щитовидной железы в полтора раза. Исследование длилось 13 лет и охватило полмиллиона человек. Анализ показал, что наибольший вред наносят вечерние сессии в телефоне, особенно среди женщин. Кроме того, ночное использование гаджетов часто приводит к перееданию. Специалисты настоятельно рекомендуют отказаться от смартфонов как минимум за полтора часа до сна.

По материалам: Dzen.ru