Записи с меткой: здоровье

Считается, что завтрак из пустой овсянки на воде — идеальный выбор для тех, кто заботится о здоровье. Эту привычку закладывают с детства, а диетологи десятилетиями рекомендовали злаковые хлопья как основу утреннего рациона. Однако многие сталкиваются с неприятными последствиями: к обеду появляется тяжесть под ложечкой, а спустя несколько лет — хруст в коленях и скованность в пояснице...

Регулярное употребление крепких костных бульонов, мясной солянки, кислых щей, грибных похлебок и супов с избытком разваренного картофеля может способствовать ускоренному износу суставов. Причиной становятся пуриновые соединения, повышенное содержание соли, органические кислоты и экстрактивные вещества, которые накапливаются в организме...

В мире медицины и заботы о себе накопилось множество устоявшихся мнений, многие из которых не имеют под собой научной базы. Разберёмся, какие из них — выдумка, а какие действительно полезны.

Пить два литра воды в день — обязательное правило

Это рекомендация актуальна только для людей с определённым весом и образом жизни, например, при жаре или физической...

Норма глюкозы натощак у взрослых составляет от 4,1 до 5,5 ммоль/л. Верхняя граница — 5,5 — в моём подходе считается пределом: всё, что выше, уже указывает на нарушение усвоения углеводов. Показатель 6,0 и выше требует обязательного медицинского обследования — его анализируют вместе с повторными тестами и полной картиной состояния.

Многие годы мы не замечаем, как каждый прием пищи подготавливает организм к серьезным последствиям. Постепенно сосуды теряют эластичность, в их стенках появляются атеросклеротические изменения, просвет артерий сужается — и однажды наступает инсульт. При этом человек может оставаться абсолютно здоровым на вид годами.

Иногда задумываешься: сколько привычек мы сохраняем годами просто потому, что «так всегда было»? Яйца — один из таких примеров. Их ценят, полагаются на них как источник белка, считают универсальным решением. Но стоит взглянуть на цифры — в одном яйце всего около 6 граммов белка. Это меньше, чем кажется.

Утверждение, что каждый должен пить ровно два литра воды ежедневно, не имеет научного обоснования, заявил врач-гастроэнтеролог Сергей Вялов, опровергнув ряд распространённых мифов о водном режиме.

По словам специалиста, объём жидкости, необходимый организму, зависит от массы тела, уровня физической активности, климатических условий и особенностей питания...

Специалисты Роскачества провели всестороннее исследование высокобелковых йогуртов и кисломолочных напитков, проверив их состав, безопасность и соответствие маркировке. В центре внимания — действительно ли в продуктах содержится заявленное количество белка, не добавляют ли растительные жиры, а также достоверность информации на упаковке...

Многие ошибочно полагают, что кетогенная диета требует постоянного употребления большого количества жиров. На деле организм может использовать жиры как топливо без необходимости потреблять их в избытке.

Человеческий обмен веществ не зависит от одного типа топлива...

Многие люди привыкли переносить основной прием пищи на позднее время, планируя его после завершения рабочих обязанностей и домашних забот. Современные научные данные подтверждают, что на состояние здоровья воздействует не только качественный состав рациона, но и строгий график употребления блюд. Человеческое тело работает в режиме внутренних биологических часов, и его физиологические показатели меняются на протяжении суток...