(увеличить)
Употребление кофе снижает риск депрессии. Это еще одна причина, почему вы должны полюбить этот ароматный напиток.

1. Кофе и депрессия

Депрессия - это серьезное расстройство здоровья, мешающее нормальной жизни. Характеризуется ухудшением настроения, недостатком энергии и воли к жизни. Она чаще встречается у женщин, но и затрагивает мужчин. Недавние исследования показали, что употребление кофе снижает риск депрессии. В опросе приняли участие 50 000 граждан США.

Исследование длилось до 24 лет. Люди, которые регулярно пили от 2 до 3 чашек кофе с кофеином, на 15% реже испытывали депрессию по сравнению с теми, кто пил кофе один раз в неделю.

В свою очередь, люди, которые выпивали 4 или более чашек кофе в день, имели на 20% меньше риск депрессии.

Кроме того, исследование не выявило аналогичной взаимосвязи между кофе без кофеина и вероятностью заболевания, что указывает на то, что кофеин является ключевым в профилактическом эффекте кофе.

Полученные результаты подтвердили более ранние данные о том, что употребление кофе снижает риск самоубийства. Тем не менее, недостаточно данных, чтобы рекомендовать пить кофе как форму терапии депрессии.

2. Укрепляющие здоровье свойства кофе

Чашка кофе является ежедневным элементом жизни многих людей. Многие клинические испытания показали его положительное влияние на здоровье человека.

Кофе обладает стимулирующим эффектом благодаря наличию кофеина. Содержание этого активного соединения в кофе варьируется и зависит от вида и способа его заваривания.

Кофе (150 мл), приготовленный в кофеварке, содержит от 60 до 180 мг кофеина. В свою очередь, растворимый кофе намного слабее и содержит от 30 до 120 мг кофеина. Заказать качественный кофе растворимый нефасованный в мешках можно в компании produktorium.ru.

Кофеин, содержащийся в кофе, стимулирует, улучшает результаты, связанные с физическими упражнениями, поддерживает процессы обучения и концентрации. Безопасная доза кофеина для взрослого человека составляет 300 мг, что эквивалентно 2 чашкам кофе или 3 чашкам растворимого кофе.

Кофеин в таком количестве не вреден, но повышенное потребление может вызвать беспокойство, чрезмерную нервозность, бессонницу и проблемы с сердцем.

Кофе обладает слабым мочегонным действием. Таким образом, примерно через 3 часа потребления увеличивается выделение мочи вместе с водой и минеральными солями.

Поэтому желательно употреблять минеральную воду соответствующего качества, чтобы восполнить недостаток воды, а также магния и кальция.

Некоторые исследования показывают, что регулярное употребление 2 чашек кофе защищает от заболеваний печени, а именно от цирроза. Кроме того, риск образования камней в желчном пузыре также уменьшается.

Кофе также защищает от рака. Предотвращает рак молочной железы, кишечника и простаты. Полифенолы, присутствующие в кофе, обладают антиоксидантной активностью и разрушают свободные радикалы, которые повреждают клетки.

Избыток свободных радикалов в организме возникает при воспалении, стрессовых ситуациях или курении. Свободные радикалы, повреждая клетки, ускоряют процессы старения организма.

Однако обязательно используйте правильно сбалансированную диету, избегая стрессов и регулярных физических нагрузок.

Здоровый образ жизни также снижает риск депрессии.

Автор: Иннокентий Свистунов
Обсудить  

Комментарии Кто голосовал Похожие новости