Способы приготовления пищи
Длительная термическая обработка убивает витамины во всех продуктах, поэтому не стоит слишком часто использовать этот способ приготовления. Так же не стоит забывать о вреде жареной пищи. Самый полезный способ приготовления пищи на сегодня – пароварка.
Рацион.
В рационе правильно питающегося человека обязательно должны присутствовать фрукты, овощи, бобы, зелень и масла. Количество употребления их в пищу может быть разное – в зависимости от вкусовых предпочтений.
Стоит ограничить употребление:
• Сладких изделий
• Мучных изделий
• Соли
• Сахара
• Шипучих напитков
Регулярность.
В питании очень важна регулярность.
При регулярных приёмах пищи нормализуется:
• Сон
• Нервная система
• Состояние сосудов
• Давление
• Обмен веществ в организме.
При соблюдении всех правил организм человека может полностью перестроиться в плане вкусовых предпочтений за 21 день.
Примерный рацион на день:
1. Завтрак: овсяная каша с грецкими орехами и мёдом. В овсянке содержится всё необходимое для красоты ногтей, волос и кожи.
2. Перекус: зелёное яблоко + кефир.
3. Обед: гречка + курица.
4. Полдник: печёные яблоки с корицей.
5. Ужин: овощи, запечённые в духовке.
Водный баланс.
Так же не стоит забывать про воду. Средняя норма воды - 2 литра в день. Как уже говорилось ранее, при правильном питании нужно отказаться от шипучих и газированных напитков. Так же стоит отказаться от напитков, содержащих кофеин. Наилучшим вариантом считается минеральная вода. При регулярном приёме воды улучшается состояние кожи, нормализуется работа пищеварительной системы.
Что даёт здоровое питание?
При помощи здорового питания можно стабилизировать вес без особых ограничений в еде. Правильное питание избавляет от многих болезней и предотвращает их появление. При поступлении в организм необходимых веществ в нужных количествах восстанавливается интеллектуальная и физическая энергия.
Автор: Иннокентий Свистунов
Обсудить
Читайте также
COOPINHAL.ru - это новостной сайт единомышленников, посвященный кофе. Управление сайтом осуществляется самими участниками
Комментарии