Исследователи установили, что сочетание кофеина и коротких перерывов для сна лучше всего помогает работникам ночных смен бороться с сонливостью.

Этот вывод основан на результатах эксперимента на добровольцах, который проводился в лабораторных условиях, напоминающих ночное дежурство, и длился 4 ночи, пишет “Dietolog”.

Чашка крепкого кофе, перерывы для короткого сна и сочетание двух этих мер приводили к уменьшению сонливости. Комбинация кофеина и сна была наиболее эффективной. Исследование в реальных условиях ночной смены дало такой же результат.

Авторы работы заявляют: «Комбинированные методы борьбы с сонливостью достаточно перспективны. Вероятность ошибок и несчастных случаев при этом снижается, но все же не достигает дневного уровня».