Утро проходит в сонливости, днем не хватает бодрости, а вечером хочется отложить всё до завтра. Почему так происходит осенью — и когда пора проверить здоровье — рассказывает врач-терапевт Александр Лаврищев, главный врач одного из филиалов клиники «Семейная».

Почему осень делает нас вялыми

Короткие дни и недостаток света влияют на внутренние часы организма, отвечающие за цикл сна и бодрствования. В результате мы чаще чувствуем сонливость, а поддерживать привычную активность становится труднее. К этому добавляются возвращение к работе после отпусков, холодная погода, увеличение числа простудных заболеваний и снижение времени на свежем воздухе. Все это вместе может вызывать ощущение постоянной усталости.

Когда усталость — не просто сезонный спутник

Некоторая сонливость в пасмурные дни — норма. Но если вы чувствуете постоянную слабость, которая мешает работать, выполнять домашние обязанности или общаться с близкими, это повод задуматься. Особенно если вы спите гораздо больше обычного, но всё равно не просыпаетесь отдохнувшими. Если такие ощущения повторяются каждый год, важно обсудить их с врачом — совпадение с сезоном само по себе не объясняет причину самочувствия.

Что ещё может вызывать усталость

Часто причины кроются в рутине: нарушенный режим дня, плохой сон, нерегулярное питание, недостаток движения и хронический стресс. Утомление может сохраняться после перенесённых вирусных инфекций, особенно распространённых осенью. Также возможны дефицит железа, нарушения функции щитовидной железы, повышенный уровень глюкозы в крови, нехватка витаминов. Громкий храп с перерывами в дыхании во сне тоже может быть признаком нарушений, влияющих на общее состояние.

Иногда усталость вызвана принимаемыми лекарствами. Однако ни одно ощущение само по себе не позволяет точно определить причину. Только врач после беседы и осмотра назначит необходимые исследования.

Как сохранить энергию без перегрузок

Начните с простого: проверьте свой режим. Хватает ли вам времени на сон? Регулярно ли вы едите и делаете короткие перерывы? Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время, выходите на улицу в светлое время суток и выполняйте умеренные физические нагрузки. Главное — не требовать от себя прежней продуктивности любой ценой. Если после отдыха силы не восстанавливаются, лучше разобраться в причинах, чем постоянно бороться с усталостью.

Когда стоит обратиться к врачу

Если усталость не проходит после 1-2 недель полноценного сна и отдыха, пора посетить терапевта. Если она выражена или сильно мешает жизни — ждать не нужно. Обратитесь к специалисту, если вы без видимых причин резко теряете вес, у вас держится температура, появилась обильная ночная потливость, одышка или бледность кожи. Громкий храп с остановками дыхания также требует консультации со специалистом.

Внезапная боль в груди, которая не проходит, особенно если сопровождается одышкой, холодным потом или головокружением, — повод немедленно вызвать скорую помощь. Эти симптомы нельзя списывать на сезонную усталость.

Причиной упадка сил не всегда является серьёзное заболевание. Но если отдых не помогает, визит к врачу поможет понять, что происходит и как можно помочь организму вернуть баланс.

По материалам: Lady.mail.ru