Длительные периоды переутомления часто становятся причиной такого серьезного заболевания, как синдром хронической усталости (СХУ), характерного в основном для женщин.
Точные причины СХУ врачам пока не известны, но часто приступы синдрома происходят после перенесенных вирусных заболеваний. Учитесь организовывать свой день, не проводите его в спешке. Если необходимо - вставайте немного раньше и смело раздавайте часть своих обязанностей другим, особенно если у вас еще очень много других дел.
Чтобы избежать возникновения синдрома СХУ или минимизировать пагубное влияние на свой организм, придерживайтесь нескольких советов.
• Уделяйте хотя бы полчаса вашего дня физическим упражнениям.
• Хорошо высыпайтесь, не меньше 6-8 часов в день.
• Не начинайте курить, а если курите - сократите количество сигарет в день до минимума или откажитесь совсем приобретя электронные сигареты в розницу.
• Откажитесь от употребления кофе и алкоголя, так как алкоголь сам по себе является депрессантом.
• Выберите для себя подходящий режим питания и избегайте жирной пищи.
• Как можно меньше смотрите телевизор, лучше побольше гуляйте или читайте.
Старайтесь как можно больше времени отдыхать и расслабляться, возможно, медитировать. Делайте небольшие, хотя бы пятиминутные перерывы в работе и больше времени проводите на свежем воздухе, лучше всего за городом или в лесу. Здоровья Вам!
Обсудить
Читайте также
COOPINHAL.ru - это новостной сайт единомышленников, посвященный кофе. Управление сайтом осуществляется самими участниками
Комментарии