Утром часто трудно встать, днём просто необходимо взбодриться и как то избавится от внезапно напавшей сонливости…
Что мы чаще всего делаем, в такой ситуации? Естественно, пьём кофе,

потому что уверены, что ароматный напиток придаст нам ясность мыслей и бодрость тела.

Но есть немало продуктов, которые могут вернуть нам бодрость эффективнее чарующего кофе. Очень трудно отказаться, но можно же хотя бы попробовать.

Конечно первое – это ШОКОЛАД.

Одна плитка шоколада заряжает бодростью на несколько часов. Если утром съесть шоколад, начнут вырабатываться в организме эндорфины. Вот они то и дадут в утренние часы необходимую нам энергию.

Зелёный чай.
В любом чае содержится кофеин, а зеленый чай более других полезен для организма человека.
Заряд бодрости будите чувствовать дольше, чем после кофе, если выпьете чашечку зелёного чая утром!

Орехи.
Орехи поддерживают тонус в течение всего дня. Но увлекаться ими не стоит, орехи усваиваются медленно, кушать перед сном их не стоит. Организму будет тяжело.

Апельсиновый сок.
Свежий выжатый сок наполняет организм энергией и стимулирует мозговую деятельность. В нём очень много витамина С. Можно апельсин заменить лимоном или лаймом и выжать сок из них, только пить с добавлением сахара.

Яблоки.
В яблоках содержится бор. Съев 1 – 2 яблока можно почувствовать, как концентрируется внимание и мозг начинает активнее работать.

Яйца.
Яйца богатые минералами и протеинами дают организму не только необходимую энергию, но и помогают быстро восстановиться после физических нагрузок.

Мясо.
Если день обещает быть трудным, лучше с утра позаботится о наполнении организма энергией. Протеины животной пищи перерабатываются медленнее и тонус повышается не сразу, зато запаса энергии хватит на более продолжительное время. Мясо можно заменить рыбой.

Холодная вода.
Что может быть лучше воды?! Обезвоживание ощущаем сильнее всего сразу после пробуждения и выпивая стакан холодной воды, заставляем организм включить производство энергии. Заряд бодрости обеспечен! Можно в стакан с водой добавить несколько ягод малины, черники, они хорошо повышают тонус.

Кофе вызывает зависимость, и организм отказывается полноценно работать без очередной порции допинга. Без утренней чашечки кофе чувствуем себя подавленным, сонным, часто есть проблемы с давлением, и страдаем головными болями.
Сама пытаюсь заменить порцию кофе, но что — то внутри настоятельно требует этого ароматного напитка. Справлюсь ли я? У кого — то получилось уже?