Кофе – любимый многими бодрящий ароматный напиток, который часто пьют по утрам или во время рабочего дня, чтобы получить заряд энергии.

Однако при его употреблении важно знать меру и условия, при которых популярный продукт не навредит здоровью.

Как отмечают специалисты из Испании, с напитком перебарщивать нельзя, разовые дозы кофеина не должны превышать 200 мг.

Суточная норма не должна превышать 400 мг.

Доктора отмечают, что если переборщить с количеством кофе, то можно легко нанести вред своему организму.

Не стоит также пить кофе перед спортивными занятиями, чтобы не нанести вред здоровью.

Кроме того, в вечернее время употреблять этот ароматный напиток не стоит.

Как пояснили врачи, даже небольшая доза кофеина, которая была выпита за час до отхода ко сну, может помешать засыпанию.